? 服務||Yahoo!奇摩 知識+ 教育學習 如何做 我要發問 發表 我要發問 熱門: 二代健保 星座個性 清宿便 痣涵義 A型流感 主題 天涼泡湯趣 用手機上知識+ 知識搜尋 知識+ > > > 運動傷害 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 知識問題| 怎讓肩膀放鬆???20 發問者:阿丞 ( 初學者 5 級) 發問時間:2008-09-17 21:28:07 解決時間:2008-10-10 17:17:07 解答贈點:20 ( 共有 0 人贊助 ) 回答:6 評論: 0 意見: 1 [ 檢舉 ] 網友正面評價 100% 共有 5 人評價要怎麼做才可以讓肩膀放鬆?? 最近練擊劍老教練我肩膀太用力? 都沒辦法放鬆= = 最佳解答發問者自選. 回答者:掛名顧問 ( 大師 1 級 ) 擅長領域:本國史 | 歷史人物 回答時間:2008-09-24 12:30:04 [ 檢舉 ] 檢視圖片 這是擊劍初學者無可避免的問題. 一般人的觀念要去 "打擊" 某個目標時, 為了增加攻擊力量及範圍, 會下意識地想要用力, 因此在過程中所有的肌肉都會不自主或是下意識地緊繃起來, 包括肩膀. 不過這並非正確觀念. 練過武術的人都知道攻擊時速度和靈活度比力量重要, 因此全程都是放鬆的, 擊劍也一樣. 由於擊中對手只要500公克的力量 (銳劍750公克) , 換成真劍那種力量可以把對手刺個對穿, 因此在過程中根本不需要刻意去出太多力, 而且太過用力會導致你的動作變慢及不靈活,攻擊距離也會變短. 很多細微動作也做不出來, 像是 換側, 過劍尖及敲劍等等. 至於放鬆, 個人通常給初學者的建議是: 別把它想成是出拳把目標 "擊破" 而是想成 "把手肘伸直, 用劍尖去"摸" 到目標 " 這樣想你就會比較容易了解. 一般人都是要痠痛過後才能體會那種感覺, 我建議你能跟教練討論一下, 讓他了解你的問題所在, 從而讓教練帶引你做正確的動作, 如此你的擊劍修為又向前邁進一大步嘍 參考資料 練劍練了十幾年... 相關詞: 擊劍士,擊劍訓練,西洋擊劍,擊劍協會,幻想戰記擊劍士,擊劍規則,wii擊劍,擊劍社,擊劍任俠,擊劍鞋 [ 快速連結 ] 其它回答( 5 ) | 意見( 1 ) | 評論( 0 ) 發問者評價 謝~~ 我們教練在高雄現代五項那 發表你的評價 你的評價 發表評價: 正面 普通 負面 評價內容: 發表 取消 加入追蹤 轉寄朋友 友善列印 馬上按讚 加入 Yahoo! 奇摩 知識+ 粉絲團 一對一家教 學超自在 不背單字的戰勝多益字彙法 實用教材 包羅萬象!知識強者教會你 不會做?來這裡找就通通會 沒想到!竟然會有這些密技 相關問答 [ 武術 ]擊劍奧運都愛看擊劍奧運嗎 [ 武術 ]看擊劍奧運,哪找愛看擊劍的 [ 武術 ]擊劍奧運都愛看擊劍奧運嗎 [ 武術 ]想學刺擊劍術,關於刺擊劍術的用法 [ 武術 ]請問有關西洋擊劍 台北哪裡有教@@? [ 武術 ]擊劍的問題 (10點) 更多 其他回答(5) 意見(1) 相關評論(0) 001 回答者:阿錦 ( 實習生 5 級 ) 擅長領域:運動傷害 | 一般疾病 回答時間:2008-09-17 22:36:33 [ 檢舉 ] 你可以請你的家人幫忙.用手拍打你的肩膀.打5至10分鐘..打累了 在肩膀手臂塗抹麻油.用瓷湯匙刮到肌膚變顏色..就放鬆了參考資料: 30餘年治痠痛經驗 002 回答者:camper ( 初學者 3 級 ) 回答時間:2008-09-17 23:38:21 [ 檢舉 ] hello,阿丞,你好: 你的問題............ 你指的是,你的肩膀平常都沒有放鬆,太用力!還是你在練擊劍時,肩膀太用力,沒有放鬆!? 如果是練擊劍時,教練說肩膀太用力!那你就應該要請教教練如何可以在擊劍時,放鬆肩膀的力量。 如果你指的是平常就肩膀太緊張,沒有放鬆,那你就得要平常注意一些小事情囉~~~例如: 1.別固定同一個姿勢太久。比如說打電腦、看書。 2.坐姿正確。 3.注意睡覺時,枕頭的高度。 4.桌面與椅子的高度,須要調整適當。 5.固定時間,活動一下肩膀。 6....................... 歡迎你隨時來我看看,裏面有很多資料可以供你參考。 你可以留言、發問、MSN我甚至直接來電。 參考資料: 肌肉骨架平衡養生館:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!FV9pzJeRERr5bps5slsdvA06/ 003 回答者:一線署光 ( 實習生 5 級 ) 擅長領域:運動傷害 | 一般疾病 回答時間:2008-09-18 10:35:38 [ 檢舉 ] 你好: 有關於你所問的問題,如何讓肩膀放鬆,其實這個原理相當簡單,並不是如樓上者所言以各種外來方式,而主要的癥結點,是在於你運動時的情緒問題點上,因為以人體構造而言,當情緒上造成緊張.壓力...等情形時,肌肉變會自然的產生緊繃的現象,所以在此情況之下當然會造成你無法放鬆,所以建議你不仿下一次試著將自己情緒放鬆,這樣一來你便會去真正的體會到放鬆效果喔,加油。參考資料: 專業認證整脊整復師 joyocom@yahoo.com.tw 004 回答者:金手套 ( 初學者 5 級 ) 回答時間:2008-09-18 15:05:30 [ 檢舉 ] 你可以上我們公司網站查: 打(力格健康)就查的到了 希望能幫助到你 你可以從發問 ㄧ定會找到你想要的答案 專門營業項目: 體能訓練 S&C(Strengthening&Conditioning) 恢復保養 R(Regeneration) 營養控制 N(Nutrition) 教練經歷: 1.2006、2007、2008中華網球隊台維斯盃運動健護教練 2.2006杜哈亞運 中華男子/女子網球代表隊健護教練 3.2008北京奧運體操鞍馬項目培訓國手-林祥威專任健護教練 4.德國奧運支援中心運動師 只要告知是Mason介紹就可以了 參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/sixtus-kenny/article?mid=788&prev=800&next=749 005 回答者:金忠接骨所 ( 實習生 1 級 ) 擅長領域:運動傷害 | 一般疾病 回答時間:2008-09-18 23:28:21 [ 檢舉 ] 告訴你一個專門治療[背後間胛骨及復健]的文章,希望對你有幫助,大致情況如下: 病 症:背部肩胛骨外側壓迫會痛苦。 原 因:可能是外力所傷或不當拉傷所引起。大部分是外傷, 如撞傷、跌傷、打傷……等。自傷是自已使用不當, 角度使用不對,用力過猛,久而久之產生的痛苦, 如打球運動而受傷。 觀察︰可試著比較兩側的鎖骨端是否一樣,例如︰視其整個 肩膀的肌肉厚度及外表,以及整隻手臂抬起來的情 況,以比較左右兩邊的肌肉整體是否有高低不一的現 象,或視其後面肩胛骨的上面肌肉,如有大小的差別, 代表較小一側的肌肉失去彈性,或是只剩一層皮肌肉 萎縮了,或壓其兩邊,感覺痛法是否相同,才能發覺 問題的所在。 若為神經受傷,通常會感到酸痛無力, 宜仔細觀察,好好診治。 推拿重點:利用推拿或拔罐方式將肩胛骨外側的神經慢慢修 復。 推拿方式︰ 1、如果患處因時間拖延較久無法順利拔出,可先使 用刮痧方式將皮膚「喚醒」,以解除外部的肌肉皮膚因神經凝結,使得皮膚毛細孔無法正常呼吸與張開的現象,再利用拔罐方式將神經推出即可。 2、市面上有很多的刮痧器具,例如:瓷器的湯匙、 刮痧棒……等,進行刮痧時可視其位置,由中間向外側刮去,如患處為肩膀,必須由肩膀刮至手指頭;若為頸部,則由頸部刮向肩膀;若為,則由中間刮向兩側;若為腳部,則由大腿刮向小腿趾頭。記得刮痧的器具要先行消毒,注意不宜太過用力,以免造成皮膚受傷。刮痧完後,皮膚會有疼痛感,可貼上外用藥布,讓皮膚消炎止痛。 3、此情況也可能影響到整隻手臂,甚至於手指頭,這 是由於整個肩胛骨無法使力的緣故,因而影響整隻 手。如果治好後,肌肉仍無法使力,便需要做下列復健。 復 健: 1、手法是整隻手向前伸直,手掌心朝上,再向另一 面非患處轉移,向下微出力,把肩胛骨後的肌腱拉緊,會感覺手掌心發熱,背後外側肩胛骨會酸、麻、緊,如此才會使神經慢慢轉好且有力,以達到復健效果,此法也可以是針對手臂無力的復健方式之一。 2、因復健時整隻手臂都會出力,宜利用對角線來操 作,即左手向右下邊斜,右手向左下邊斜。 你可以先作此復健方式. 試試看. 會有效果. 不然接問作著.O 此文章摘錄自[推拿復健一學就通],[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. . 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O 金忠接骨所. 吳 參考資料: 金忠接骨所. 著作 1.書名..推拿復健一學就通 2.書名..筋洛損傷自療法 1 001 意見者:拉布拉多的黃金獵人 ( 初學者 1 級 ) 發表時間:2008-09-19 11:01:25 [ 檢舉 ] 多做肩膀旋轉運動!正旋反旋各300圈 久了肩膀就會比較放鬆 1 發表意見發表意見字數已達上限,要改成發表評論嗎? 發表 取消 目前沒有資料 我要評論 註冊 公告: 知識團員轉粉絲全數完成 刊登贊助網站林敬洋擊劍俱樂部/台中市西屯區 fencing.com.tw 專業國家級擊劍教練。設施齊全,擁有兩條劍道及寬敞的休息區域,歡迎參觀及體驗。 fencing.com.tw 今年超夯的課程-劍道 www.tobukendo.com 孩子到這準沒錯!豐富劍道課程,專業師資,揪團再打折,快到桃園平鎮中壢東武館! www.tobukendo.com 劍道絕世高手專用款劍道 taoru.shop.rakuten.tw taoru嚴選,純棉手感超柔軟、吸汗速乾,搭配和風圖騰,武道場焦點非你莫屬! taoru.shop.rakuten.tw 肌腱炎治療-新竹陳吳坤骨科診所 chenwucli.myweb.hinet.net 新型震波儀器治療冰凍肩、網球肘、足底肌膜炎,震波能量大,成功率高! chenwucli.myweb.hinet.net 台北華特診所-專治肌腱炎 www.xn--kpua831m3r2b.tw 肌腱炎專科權威主治!不用類固醇、無副作用、新技術根本治療,諮詢! www.xn--kpua831m3r2b.tw 健康家族脊骨神經咨詢中心 www.healthimage.com.tw 很多病因是脊椎錯位引起,只要獲得幫助,使神經傳導正常,自癒力就會展現神奇力量 www.healthimage.com.tw最新運動傷害 發問中 已解決 骨刺是怎麼形成的阿? 單手能做菜麼 能做那幾樣介紹一下 跌倒受傷之後 胸腔受到壓迫,咳嗽很痛怎麼辦? 膝蓋應該看哪科 更多 坐姿不良會導致僵直性脊椎炎嗎? 摔倒右手手指插到 膜會因騎腳踏車、運動甚至跌倒破掉?是藉口還是真實? 早上起床腳底很痛是足底筋膜炎嗎? 跑步腳趾痛 更多 精選關鍵字 僵硬 冰敷 肌肉 淤青 骨刺 運動傷害 酸痛 貼布 拉傷 熱敷 推拿 扭傷 復健師 跌倒 阿基里斯腱 關節炎 開刀 暖身 韌帶 筋膜炎 抽筋 護具 發言 熱身 車禍 骨折 退化 撞傷 知識搜尋 雅虎資訊 版權所有 (c) 2012 Yahoo! Taiwan. All Rights Reserved. 「本服務設有管理員」 服務條款隱私權政策知識+ 之問答內容是由參與+ 之網友提供,僅供參考,Yahoo!奇摩不保證其正確性。「」之問答內容不能作為疾病診斷或治療之依據,亦無法取代醫師的診斷或治療。若有任何身心不適症狀,仍應盡速就醫。
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